GTD Ä°LE ZÄ°HÄ°N DETOKSU
Zihninizi rahatlatarak refahınızı artırın
Stresli misiniz? Zihninizde çok mu fazla ÅŸey var? Sizin için gerçekten önemli olan ÅŸeylere odaklanmak ve stresi azaltmak için zihninizi özgür bıraksanız nasıl olur? GTD, zihninizdekileri "arındırmanıza" yardımcı olan bir detokstur. Daha rahat, daha etkili ve daha odaklı olmanızı saÄŸlar.
Bu makalede cevap bulacağınız sorular şunlar:
Bahar zamanı - Detoks zamanı
Detoks, kendi vücudunuzu arındırmak ve gereksiz olanlardan kurtulmakla ilgilidir. Zihninizi arındırmak istiyorsanız, GTD en iyi ve en sürdürülebilir yöntemdir.
Detoks ne anlama gelir?
Detoks terimi, arındırma anlamına gelen detoksifikasyon kelimesinden gelir. Ä°nsan metabolizması, tüm toksinleri yalnızca sınırlı bir ölçüde atabilir bu nedenle dışarıdan yardıma ihtiyacı vardır. Metabolik süreçleri aktive ederek vücut kullanılamayan her ÅŸeyi atabilir. Vücut içeriden temizleme ile rahatlarken aynı zamanda da daha fazla enerji kazanır. Bu durum mantıklıdır, çünkü vücut artık enerjisini toksinlerle baÅŸa çıkmak için kullanmak zorunda kalmaz. Arındırmanın amacı saÄŸlığı ve mutluluÄŸu geliÅŸtirmek için zararlı maddelerle savaÅŸmaktır.
GTD, zihniniz için bir detokstur
Zihninizde neler biriktiÄŸini hiç merak ettiniz mi? Beyniniz çoÄŸu zaman tonlarca bilgi ve fikre tutunur. Bu da sizin huzursuz ve stresli olmanıza neden olur. Dağınık zihin, akÅŸamları uykuya dalamamanızın, günlük hayattaki görevleri unutmanızın veya yorgun ve gergin olmanızın nedenidir.
ÇoÄŸu zaman en önemli ÅŸeylerle deÄŸil, en acil ÅŸeylerle ilgileniriz.
Toksinlerin vücutta birikmesine benzer ÅŸekilde zihnin de sınırlı bir depolama kapasitesi vardır. Zihnin hafıza diski doluysa ve artık herhangi bir bilgi kaydetme kapasiteniz yoksa kendinizi yorgun, stresli ve bunalmış hissedersiniz. GTD yönteminin devreye girdiÄŸi ve çözüm saÄŸladığı yer burasıdır.
Zihin detoksu nasıl olur?
Zihninizi boÅŸaltmak için, size hızla daha fazla netlik ve odaklanma saÄŸlayacak bazı basit ipuçları var.
DüÅŸünceleri zihninizin dışında toplamak
Zihninizde dolaşan ve aklınıza gelen her şeyi yazarak hafızanızı boşaltın:
​
-
Her ÅŸeyi bir (veya daha fazla) kağıda veya dijital platforma sıralanmamış olarak yazın. DüÅŸünceleriniz size ne kadar büyük, önemli veya küçük ve baÅŸlangıçta önemsiz görünürse görünsün her ÅŸeyi yazın ve zihninizi bunlarla uÄŸraÅŸmaktan kurtarın.
-
Bu uygulama, düÅŸüncelerinizi ne kadar zamandır yanınızda taşıdığınıza baÄŸlı olarak birkaç dakika ile yarım saat arasında sürebilir.
-
Özel veya profesyonel gibi alana göre düzenlemenize gerek yok, bu sadece her düÅŸünceyi toparlama ile ilgilidir.
​
Ä°pucu: En büyük düÅŸman küçük zararlılardır.
​
Size ne kadar önemsiz görünseler de, en küçük ÅŸeyleri bile zihninizden atmanız önemlidir. Hiç uykuya dalamadığınız oldu mu veya bir toplantıda ev alışveriÅŸi yapmak, otel rezervasyonu yapmak veya ATM'ye gitmek gibi önemsiz ÅŸeyleri zihninizden atamadığınız için sürekli dikkatiniz dağıldı mı? Yalnız deÄŸilsiniz. En küçük düÅŸünceler genellikle en büyük stres kaynaklarıdır. Bu nedenle, zihniniz tamamen boÅŸ hissedene kadar, 10 yıllık bir planın büyük hedefinden en küçük düÅŸünceye kadar her ÅŸeyi yazın.
Bir deneyin. Size nasıl hissettiriyor? ÖzgürleÅŸmiÅŸ mi rahatlamış mı hissediyorsunuz? Belki de artık kontrolünüzün bir kısmını geri aldığınız izlenimine sahipsiniz.
1
2
DüÅŸünceler aracılığıyla düÅŸünmek
Ardından, her noktayı düÅŸünün. Bu, not ettiÄŸiniz her bir nokta için hedefinizi ve bir sonraki spesifik adımı planladığınız anlamına gelir. Öyleyse kendinize sorun:
​
-
Bununla ne yapmalı?
-
Bununla bir ilgisi var mı? Yoksa bunun hakkında daha fazla düÅŸünmeye gerek yok mu?
-
Bu nokta ne kadar acil veya ne kadar stres yaratıyor?
-
Bu görevi baÅŸka biri devralabilir ve böylece sizi rahatlatabilir mi?
-
Bu konuda atacağınız bir sonraki spesifik adım nedir (bunu mutlaka yazın)?
3
Odaklanmış çalışma
Åžu anda hangi görevin sizin için doÄŸru olduÄŸuna karar verin. DiÄŸerlerini ÅŸimdilik bırakın, bir yere not aldığınız için artık onları unutamazsınız. BaÅŸka bir nokta düÅŸündünüz mü? Öyleyse, mevcut listenize yeni bir anahtar kelime olarak bu noktayı da yazın.
Åžimdi bir sonraki seçili görevinize odaklanın. Neden tek tek ilerliyoruz? Cevap oldukça basit, insan beyninin bir seferde tam olarak bir göreve konsantre olabildiÄŸi kanıtlanmıştır. Bir göreve odaklanmak, onu eskisinden çok daha hızlı tamamlamanıza büyük ölçüde yardımcı olur. Bu size bir sonraki görevle daha kısa sürede baÅŸa çıkmak için zaman verir. Odağınızı, ortaya çıkan tüm görevler üzerinde bir genel bakış ve kontrolünüz olduÄŸunda yönlendirebilirsiniz!
​
​Seminer katılımcılarımızın çoÄŸu, olumlu bir kontrol ve memnuniyet duygusunun ne kadar çabuk ortaya çıktığına tekrar tekrar ÅŸaşırıyor.
Ne zaman ve ne sıklıkla detoks yapmalı?
Arındırma iÅŸlemini, her zaman bir ÅŸey sizi rahatsız ettiÄŸinde, canınızı sıktığında, bir ÅŸey sıkıştığında veya kendinizi kötü hissettiÄŸinde yapın. Bunu vücudunuzu toksinlerden arındırırken de evinizi ve bahçenizi temizlerken de aynı mantıkla uygulayın.
​
Bunu bir alışkanlık haline getirmek stresi sürdürülebilir bir ÅŸekilde azaltmaya ve odaklanmış kalmaya da yardımcı olur. Tüm düÅŸünceleri ve yarım kalanları (zihninizin dışında) haftada bir (örneÄŸin cuma öÄŸleden sonra) toparlamanızı ve sisteminize emanet etmenizi öneririz. KiÅŸisel temizliÄŸinizi haftalık olarak tekrarlayın ve en baÅŸta zararlı maddelerin birikmesine izin vermeyin. Bu noktada GTD haftalık gözden geçirme tekniÄŸi size yardımcı olacak!
​
Stresi azaltmak ve sizin için gerçekten önemli olan ÅŸeyler için daha fazla özgürlük yaratmak için GTD'yi nasıl kullanabileceÄŸiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, GTD seminerimiz tam size göre olabilir. Sadece bir gün içinde kendiniz için nasıl güvenilir bir sistem kuracağınızı, bundan en iyi ÅŸekilde nasıl yararlanacağınızı ve ona nasıl baÄŸlı kalacağınızı öÄŸreneceksiniz.
Bize ulaşın!
Koçluk, seminerlerimizin tarihleri veya içeriÄŸi hakkında herhangi bir sorunuz varsa, lütfen iletiÅŸim formumuzu kullanarak bizimle iletiÅŸime geçin. Ayrıca +90 216 5990468 numaralı telefondan da bize ulaÅŸabilirsiniz. KiÅŸisel taleplerinize uygun bir teklif sunmaktan mutluluk duyarız.