Hangimiz şu durumu yaşamıyoruz, masa evraklarla dolu, bir sonraki toplantı kapıda ve sunuma kadar geçen süre kayıp gidiyor. Çoğu zaman molalar ihmal edilir. Bu hiç iyi bir fikir değil çünkü iş yerinde verimli olmak ya da verimliliğinizi artırmak istiyorsanız mutlaka mola vermelisiniz. Aksi takdirde, verimli çalışma yöntemlerini imkansız hale getiren enerji düşüklüğü riski oluşur.

​

Biraz egzersiz, en sevdiğiniz çay , iş arkadaşlarınızla kısa bir sohbet veya sağlıklı, hafif bir yemekle kendi enerji ve konsantrasyon seviyeniz tekrar yükseltebilirsiniz. Arada sadece 15 dakikalık kısa bir şekerleme bile uzun vadede iş gücünü, üretkenliği ve yaratıcılığı artırır. Araştırmalar ayrıca beynimizin en verimli şekilde 90 dakikalık aralıklarla çalıştığını göstermiştir. Bu aralıklardan sonra, kısa molalar önerilir, tıpkı zaman çizelgelerinin genellikle insan beyninin iyileşmesini ve yenilenmesini sağlamak için sonraki kısa molalarla birlikte 90 dakikalık öğrenme birimlerini içerdiği okul veya üniversitede olduğu gibi. Zamana veya acil molalara dikkat etmek çok mu zor? Cep telefonundaki alarm işlevi bir çözüm sunabilir! Molaları sabit ritüellerle birleştirmek de yararlıdır.

​

İPUCU: Bu konuda size yardımcı olabilecek çeşitli uygulamalar var. İş akışı zamanlayıcıları, örneğin, sprint mantığında belirli bir zaman aralığı için tam olarak bir projeye odaklanabileceğiniz süreleri verir. Diğer uygulamalar size molaları hatırlatır ve kısa egzersizler önerir (nefes egzersizleri, hareketler).